Att tajma ditt energiintag är verkligen viktigt om du vill få ut det mesta av dina träningspass. Att äta snabb energi innan träning kan hjälpa dig att hålla fokus, skjuta upp tröttheten och bygga upp din allmänna uthållighet. Snabba energikällor är gjorda för att ge din kropp de kolhydrater den behöver direkt, vilket är när dina muskler behöver dem som mest. Om du vet hur du kontrollerar hur mycket energi du tar in kan det göra stor skillnad i din prestation, oavsett om du gör dig redo för en lång löprunda, ett högintensivt intervallpass eller tyngdlyftning.
Vad Energigel gör för näring före träning
Att använda en energigel är ett av de bästa sätten att se till att din kropp får energi direkt. Energigels är unika kolhydratgeler som absorberas snabbt, så de är utmärkta att äta före träning. De behöver inte smältas som fasta godsaker, så kroppen kan snabbt omvandla dem till energi. Det är därför Energigel är så bra för idrottare som vill hålla sig på sin högsta intensitetsnivå utan att bli trötta.
När ska man ta Snabb Energi före ett träningspass?
Timingen är mycket viktig för snabb energi inom träning. De flesta experter säger att du bör äta snabb energi 15 till 30 minuter före ditt träningspass. Denna tidsram ger din kropp tid att bryta ner kolhydraterna och höja dina blodsockernivåer, vilket ger dig den energi du behöver för intensiva aktiviteter. Om du tar energi för tidigt kan du förlora energi under träningspasset. Om du tar det för sent kanske din kropp inte har tillräckligt med tid att dra full nytta av det. Att använda Energigel vid denna tidpunkt säkerställer att du får i dig mest energi utan att få magproblem.
Hur Energigel kan hjälpa dig före, under och efter träning
Energigel kan användas tidigare än träning och någon gång under träning för att ge dig mer energi, särskilt när du utövar uthållighetssporter som cykling eller långdistansjogging. Några av de främsta fördelarna är:
• Det absorberas snabbt och ger dig energi direkt
• Det är lätt att bära med sig och praktiskt för idrottare
• Det hjälper till att hålla blodsockernivåerna starka och fördröjer utmattning
• Det är snällare mot kroppen än stark mat
• Det låter dig prestera på en hög nivå under långa skolklasser
Idrottare kan bibehålla intensiteten i sina träningspass och förhindra den normala energidippen som inträffar mitt i ett pass genom att använda energigel på rätt sätt.
Hur man väljer den bästa Snabb Energi
Det finns skillnader mellan snabba energikällor. När du väljer snabb energi inom träning, tänk på saker som hur mycket socker det innehåller, hur lätt det är att smälta och hur bra du kan hantera det. Vissa idrottare gillar vätska bättre, medan andra tycker att geler är lättare att äta utan att känna sig mätta. Det är bättre att prova olika saker under träningen än på tävlingsdagen för att se vad som fungerar bäst för din kropp. Att blanda energigel med vatten kan också hjälpa din kropp att absorbera det bättre och förhindra att du blir uttorkad under hårda träningspass.
Få ut det mesta av dina träningspass genom att tajma din energi rätt
Smart nog kan användningen av energigel och att få snabb energi under träning göra stor skillnad för hur bra du tränar. Idrottare som planerar när och vilken typ av energi de förbrukar presterar bättre när det gäller uthållighet, återhämtningstid och total prestation. Det handlar inte bara om vad du konsumerar, det är väldigt viktigt; det är också när du konsumerar det. För att få ut det mesta av din träning måste du använda alla tre strategierna: styrka före träning, påfyllning mitt i träningspasset och återhämtning efter träning.
Slutsats
Alla som vill förbättra sina atletiska prestationer måste veta när de ska äta energigel och annan snabb energimat innan träning. Du kan träna hårdare, återhämta dig snabbare och nå dina träningsmål snabbare genom att tajma dina måltider och använda rätt energikällor. För att lära dig mer om snabba energialternativ och geler, gå till nordicboost.se för att se vad experter rekommenderar för personer som lever aktiva liv.
